Elongación de la musculatura limítrofe de la columna: durante 30 segundos, doblar el tronco en torno a un flanco, tocando con la mano la rodilla. Repetir el movimiento por otros 30 segundos hacia el otro flanco.Todos estos ejemplos están pensados para realizarse en 5 minutos como mayor, con la ropa que lleves puesta durante tu excursión de tra